在去健身房之前，你们多数人已经花时间吃好了饭，也养成了良好健身习惯，找到了最适合自己的锻炼方式。你感到精力充沛，并努力去锻炼，甚至已经开始感觉健身锻炼带来的改变（减肥或身体状态的变化）。那么你们在这个过程中还缺少什么呢？你有没有想过锻炼后该吃些什么呢？大多数人会更多地考虑锻炼前的饮食，而不是锻炼后的...

到底什么是运动？很多人认为，运动是指抽出专门时间所从事的那些特定的体育锻炼项目。事实上，运动泛指任何运用肌肉移动身体、消耗能量的任何体力活动，从日常的走路、爬楼梯到专门的体育运动都属于运动。运动强度和运动量怎么评估?用简单的心率法：220-年龄，最接近于不同年龄组的最大心率，低于50%最大心率的运动...

跑步不仅对你的心脏健康是有益的，还能让动脉硬化延迟，从而减少心脏相关疾病的发生。但前提是，不要跑得太多。撰文/橙橙编辑/小叶出品/马孔多跑步研究室我们知道跑步对心脏健康是有益的，但是你可能不知道，耐力运动员的心脏要比普通人大。当然，这是一种长期有氧训练后带来的适应性结果，并非不健康。而最新发表在JA...

宝宝出生后，很多家长因担心孩子脊柱发育问题不敢竖抱孩子，有的甚至除了吃奶时把孩子抱起来，其余时间都是让孩子平躺着。这样就会出现一部分孩子三四个月了还竖头不稳或者俯卧抬头不好。而婴儿的发育过程是一个由头侧向尾侧的顺序发育，头控不好直接会影响后面翻身、坐位、爬行及立位的发育。因此，适当的锻炼宝宝的头部控...

平时动一动，身体不生病。对我们的身体来说，运动是必不可少的，但运动有什么要注意呢？运动多久才有效呢？运动不到30分钟=白练？经常有人说“运动不到30分钟没有效果”，尤其是在各大健身房的宣传广告上。这，是真的吗？其实，所谓的“运动不到30分钟没有效果”指的是运动一段时间后才会消耗脂肪，达到减肥的效果。...

迎香穴属于手阳明大肠经，并为手足阳明经之会，具有清热散风、宣通鼻窍、祛风止痒、理气止痛的作用，是临床治疗鼻塞、流涕等鼻病的常用穴，有“鼻病第一穴”之称。【定位】在面部，鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中，如下图图来自网络，侵删【操作方法】略向内上方斜刺或平刺0.3—0.5寸。多施以泻法，不宜灸。本穴位于鼻孔两...

鼻炎是生活中非常常见的疾病，生活中如果经常伴有“鼻塞、鼻痒、流清鼻涕”的状况，多半是鼻炎疾患所引起的。有些慢性鼻炎患者由于反复炎症刺激，导致局部出现鼻息肉等慢性增生性表现，从而影响患者正常的呼吸和脑部供氧，患者临床往往伴有头痛和缺氧的表现，还会影响晚上正常的睡眠。除了在医院的药物治疗外，我今天给大家...

转眼间初冬已至，寒风凛冽再加疫情卷土重来室外运动让人无处落脚秋膘已贴，如何是好不如让我们一起锻炼起来室内运动走一波快来查收属于你的这一份运动和饮食指南吧一、养生锻炼篇1八段锦效果：通过八段锦的相关动作可以使身体放松，经络通畅，可以按摩五脏六腑，对于改善人体器官的功能有很大的益处。适合亚健康的患者，或...

金秋十月东凤新时代文明实践活动精彩不断气象知识科普、敬老活动“家门口”的暖心活动一波接一波一起去看看吧↓↓↓近日，东凤镇新时代文明实践中心联合中山市气象局走进吉昌小学、同安小学、东罟小学、中心小学，开展气象知识科普进校园活动。中山市气象局预报科科长方宇凌为同学们介绍了台风灾害的形成过程、命名规则和防...

201平米的9层顶的电梯洋房，而且是上下跃层的，空间感非常大。看这大电视，5米的大厅，太棒了。看一眼北向就是餐厅，再往里头走就是书房，是不是感觉特别棒？南北通透两卧室，这是北向的一个小卧室，这是一个小客卫，扫一下就行了。这就是一楼的老人房，空间非常大，二楼更漂亮。上去看看，到达二楼，二楼这个位置以前...

不管你用的止汗剂有多好，还是你的运动服都多轻便透气，在你运动时出汗和人的死亡一样都不可避免，如果你问大多数的教练或者健身者，他们会告诉你，如果你开始出汗就意味着你的身体开始发热。但是有没有想过，为什么有些人从更衣室走到健身场地的时间都可以出汗，但是有些人却要进行很长时间的运动才可以出汗呢？不管你是运...

原来，凌晨时分，有网友看到王大爷一个人在桥上跑步，而当时外部气温已接近零下十度。为防止大爷出意外，网友赶快报了警。民警赶过去后，提出送其回家。可王大爷却十分拒绝，坚决要自己跑步回去。无奈之下，民警只能陪着大爷一起，直到凌晨3点左右，才将大爷安全送回家中。有人夸赞民警的英勇行为，也有人觉得大爷身体真是...

很多人被失眠、亚健康、心理疾病等困扰，各种养生的词汇也开始频频出现在普通人的生活中。无论年龄大小，似乎每个人都在追求更健康的生活方式。到底怎么做，才是性价比最高的养生方式？很认同张其成教授的观点：“养生，就是培养健康的生活习惯。”人生没有捷径，养生也需要长期坚持好的习惯才能看到效果。余生，晚上好好睡...

养生，贵在坚持。适当、长期且规律的养生行为对于健康十分有益。下面推荐几个养生动作，大家在平时生活中抽出几分钟稍微动动手脚就可以，快来一起学习。吞咽唾液中医理论中，泪、汗、涎、涕、唾五种分泌物分别由五脏肝、心、脾、肺、肾所化生，简称为“五液”。五液属于津液范畴，唾与涎同为口津，即是唾液。较粘稠者为唾，...

人类对私属空间的追逐，源自一种最原始、最朴素的本能。随传统写字楼拥挤、封闭、同质化越发严重的弊端越发严重，许多企业皆倾向于选择低密度、全生态、空间多变的独栋产业商墅，作为企业总部、商务会所、多元办公等多功能场地首选。深圳TCL国际E座产业园位居深圳规划中的硅谷腹地，园区商墅内主要入驻有金融、房地产、...

综合俄罗斯塔斯社和英国《每日电讯报》2024年10月30道，俄罗斯政府对谷歌给出的罚款达20,000,000,000,000,000,000,000,000,000,000,000（35位数字）美元，这一数字远超全球GDP总和（2023年为约110万亿美元，是一个15位数字）。这个数字很大很大吧！那...