4味中药，骨骼不显老，预防骨质疏松，便宜好用
2025-05-22134
一名90多岁的奶奶，以往能自己照顾生活起居，煮饭、打扫样样来，没想到一次跌倒的意外，让她从此卧床，再也无法站起来。其实，她在骨折前已有骨质疏松症，却因为完全没症状，所以从未接受治疗，直到骨折才发现。这就是骨质疏松症的可怕之处，常被称为“沉默的杀手”。
骨质疏松症是老人常见慢性病。停经或年老后，骨密度随年龄降低，只要轻微碰撞和跌倒就容易引发骨折，严重影响生活品质，需要他人照顾、甚至卧床，也造成死亡率上升。
建议更年期后女性都应该进行骨密度检查，及早发现、及早治疗。值得注意的是，如果现在身高比年轻时矮3厘米以上，就需高度警觉。
观察到越来越多人买龟鹿二仙胶，希望可以借此补骨质。龟鹿二仙胶含有鹿角、龟板、人参和枸杞，可以大补身体气血阴阳，但需要注意自己是否适合吃，容易腹胀、腹泻、上火，身体正在发炎、感冒，或肝肾功能差、易出血等患者，并不适合吃龟鹿二仙胶，需选用其它补骨质的中药，或者搭配其它中药调理。
《黄帝内经》：“肾之合骨也。其荣在发，其主脾也。”务必先调养好脾胃等其它脏腑，滋养骨头药物才能被吸收，真正达到提升骨密度的作用。停经后女性常有肝郁化火问题，容易灼伤肝阴，导致阴血不足，也需要一起处理，才能真正发挥中药补骨质的作用。
更重要的是注意视力、预防跌倒，家中环境要保持光线明亮、地板防滑、安装扶手等，降低跌倒机会。戒烟、戒酒，以及搭配合适运动也非常重要，可以视身体状况，选择太极拳、游泳、慢跑等。饮食上建议多吃深色、黑色食物，如芝麻、海带、香菇、发菜、深绿色蔬菜能增加钙质补充，多吃山药、龙眼能增加维生素D补充。
