教你五个方法可以去掉高血糖
2025-02-22172
大家都知道，糖尿病是个慢性病，除了按时吃药，打胰岛素之外，一日三餐的饮食安排也是非常的重要，正确的进食顺序及合理的膳食安排，能够最大限度地减少血糖的大幅的增高。
第一步就是调整进食这个顺序，先喝汤，二是吃菜。三吃肉类，就是蛋白类。第四个是吃主食，主食以粗粮为主，少量的精米，白面。
第二个是早餐的主食选择是很重要的，精细米面同时要搭配粗粮一起食用，适当地加入一些奶制品，豆类，鸡蛋等升糖缓慢的食物，也可以多加一些蔬菜，这样搭配既可以增加饱腹感，又可以延缓餐后血糖的升高速度。
第三，除了要保证合理的主食搭配以外，优质蛋白质的摄取也要保证，主食控制在50到100克，就是一两到二两，同，摄取肉蛋鱼虾类，100到150克，蔬菜一般要选择绿叶菜，绿色的蔬菜。
第四个就是控制晚餐的量，饮食烹饪上避免太过油腻，
第五个，尽量的限制喝酒，能不喝就不喝，即使喝的话也不要空腹喝酒。
