大腿粗的人可能更长寿？这是真的！但有一个前提……
有约君说
还在羡慕别人纤细的“筷子腿”？
其实，粗腿也可以是“宝藏身材”！
这可不只是一句安慰，
确实有科学研究表明：
大腿粗的人可能更长寿！
有约君查阅梳理后发现，
大腿粗的好处确实不少。
但有约君同时发现，
这里的“粗”也是有前提的哦！
且看后文为你详细道来~
（图/视觉中国图文无关）
如果你的身边也有
因腿粗而不自信的亲朋好友，
记得转发给TA~
研究显示：
腿越粗的人或更长寿
2020年9月，一项发表于知名医学期刊《英国医学杂志》(BMJ)的研究分析了72项前瞻性队列，共纳入近253万例受试者，研究结果显示：
腹部肥胖与较高的全因死亡率显著正相关，包括腰围、腰臀比、腰高比、腰腿比和体型指数；而臀部较大、腿粗的人死亡风险较低。
（*全因死亡：指一定时期内各种原因导致的总死亡）
其中，腰围每增加10厘米，与全因死亡风险增加11%相关；大腿围每增加5厘米，与全因死亡风险降低18%相关；臀围每增加10厘米，与全因死亡风险降低10%相关。
在2023年，一篇发表在知名医学杂志《美国医学会杂志》JAMA子刊JAMANetworkOpen上的文章中也指出：
腰臀比与全因死亡和疾病特异性死亡之间的关联最强、最一致，而且不受体重指数影响。腰臀比越大，死亡率往往越高。
（*腰臀比：用腰围数除以臀围数得出的比值）
根据世界卫生组织的建议，男性腰臀比大于等于0.9，女性腰臀比大于等于0.85的情况，都应引起重视。
腿粗还能降低这些疾病风险
一向遭人诟病的脂肪，为什么长在腿上就变成了好东西？
这是因为大腿皮下的脂肪属于保护性脂肪，可分泌大量有益的生物活性物质来调节血压和血管机能，以维持体内代谢平衡。
而长在腹部、内脏的脂肪多是破坏性脂肪，容易引起代谢紊乱，对血管、血脂和动脉闭塞的影响更大，还会破坏胰岛素系统，还会导致肝肥大，使它无法发挥正常功能等一系列问题。
除了让人更可能长寿，研究人员发现，腿粗还有这些好处：
（1）患高血压风险更低
2020年发表在内分泌学期刊ocrineConnections上一项研究，分析了9000多名40岁以上的人群，得出结论：在超重和肥胖人群中，与拥有细的大腿人群相比，拥有粗的大腿人群其患高血压的风险分别降低了近30％和50％。
研究指出，大腿围（男性大于55厘米，女性大于54厘米）和较低的高血压患病率之间均存在显著的联系，男性和女性均一致。而大腿围较小（女性小于50厘米，男性小于51厘米）的人血压升高的可能性更大。
（2）患心血管疾病风险更低
2019年《欧洲心脏病学杂志》上发表的一项研究共纳入2600多位年龄介于50~79岁的绝经后女性，并且她们的BMI都在正常范围内（18.5~24）。
研究报告指出，对绝经后的女性来说，腿部脂肪占比越高，心血管病发生风险越低。躯干脂肪占比越高，心血管病发生风险也越高。
（3）血脂血糖相对更健康
还有研究发现，大腿围与高密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯和胰岛素呈正相关，与收缩压、舒张压、空腹血糖和总胆固醇呈负相关。
也就是说，腿部脂肪水平更高的人，血脂更健康，好胆固醇（高密度脂蛋白）水平更高。大腿脂肪含量越高，与更好的血糖和胰岛素水平明显相关。
（4）肌肉粗腿还有这些作用
还有的人并不是松软的脂肪腿，而是粗壮的“肌肉腿”，别嫌弃它不够纤细，在进入中老年阶段后，你会感谢这双肌肉粗腿——
首先，强壮的大腿还能减缓骨关节炎的进展，减轻症状；同时有助于支撑脊柱，起到减轻腰背痛的作用，不易摔倒。
其次，一项针对300多名老年女性长达10年的跟踪研究显示，强壮的大腿力量能对智商和大脑结构起到显著的保护作用。
所以，
别再嫌弃自己的大腿粗了，
只要健康，就是“好腿”！
（图/视觉中国图文无关）
不要嫌弃“梨形身材”
女性适当“贴膘”有利健康
通俗来说，腰臀比越大，越对应人们常说的“苹果形身材”；腰臀比越小，则越偏向“梨形身材”。
一些女性看起来体型圆润，其实脂肪主要是在臀部、大腿等部位的皮下，看起来是“梨形”身材，这些脂肪其实对人体是有保护作用的。
女性进入育龄期，如果太瘦，可能会影响生育能力，同时引发一系列其他健康问题。进入中老年阶段，就更没有必要追求“老来瘦”，适当有一些脂肪是有利身体健康的。
对于老年人（60岁）来说，体重过轻或消瘦会增加骨质疏松、食道和胃肿瘤等疾病的风险，同时导致对疾病的抵抗耐受力降低、缩短寿命。
中国疾病预防控制中心学者发表的一项前瞻性队列研究提出老年人体重指数（BMI）的最佳范围。体重指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)的平方，对于≥65岁居民，BMI为24~25.9kg/㎡，死亡风险最低。
可见，我们通俗认为“微胖”的老人相对更健康。一般来说，老年人的健康体质指数BMI在20.0～27.0之间，同时男性腰围不超过85厘米、女性腰围不超过80厘米为宜。
知多点：腰围腿围、怎么测？
量腰围——将皮尺放在胯骨上缘和肋骨下缘连线的中点，大概是在肚脐往上1厘米处、腰部最细的地方，用皮尺水平围绕一圈（紧贴而不压迫皮肤），就能测到腰围。测量时要脱掉或拉高上衣，身体站直，并慢慢呼吸，不要憋气，不要吸肚子，可重复测2~3次以保证准确性。
量腿围——卷尺包裹在臀沟下（也就是大腿根，大腿最粗的位置），确保卷尺保持水平并紧贴皮肤，绕大腿一圈的周长。
注意！腿“粗”也要适度
说了这么多腿粗的好，那是不是意味着，腿越粗就越好？
和绝大多数身体健康指标一样，腿并不是越粗越好，“梨型身材”也并不全是健康的。
这话怎么理解？
首先，上述研究选用的样本里，腿围的“粗”都是有上限的。比如2009年发表于《英国医学杂志》的一项研究就指出：腿围小于60厘米，腿围与心血管发病率和总死亡率呈负相关，但当腿围超过60厘米时，大腿围的增加可能不会带来额外的好处。
另一方面，人体的脂肪可不会乖乖只长在大腿上，如果大腿越来越丰满，体重越来越重，甚至BMI超标，肚子和内脏里一定也会开始堆积脂肪，整个人呈现“大胖梨”的状态，这也是不健康的。
其次，内分泌科专家指出，相比而言，脂肪堆积在外周臀部、大腿的肥胖的风险会小一些，但是不代表就没有风险。虽然因为脂肪分布不同带来的风险有所差异，但肥胖本身对于人体健康就非常不利。
因此，对于超重和肥胖人群，无论“梨形”还是“苹果形”，都要重视减脂增肌，建议通过低盐低脂饮食，同时适当做一些腹部减脂训练、腿部增肌训练进行体型管理。
综合自中国医学论坛报、医学界、科普中国、扬子晚报、、北京青年报
图/视觉中国
