动不动就上火的人，多补津液少喝水！一种草煮水，降火生津消耳鸣
在生活中，有些动不动就上火的人，往往具有一些鲜明的特点。这些人体质可能偏于阳热，面色偏红，容易出汗，性格也较为急躁。同时，舌苔可能较黄，脉象偏数。除了常见的口干口苦、咽喉肿痛、口腔溃疡等症状外，耳鸣也是上火人群中较为常见的表现之一。
从常识角度来说，一方面，这可能由于不良的生活习惯如饮食不节，过度嗜食辛辣、油腻、温热之品，易使脾胃受损，内生湿热，进而化火。另一方面，情志失调也是重要因素，长期的焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪。
而在中医更深层角度来说，还多因体内阴阳失衡、阳热过盛所致。所以容易上火的人，往往津液不足。津液乃人体阴液的重要组成部分，具有滋润濡养、化生血液、调节阴阳等作用。津液不足，则不能制火，火邪上炎，引发各种不适。
因此，对于动不动就上火的人来说，多补津液少喝水才是关键。因为喝水虽能在一定程度上补充水分，但并不能有效滋养津液。
今天给大家分享的这个草根就是——鲜芦根。芦根味甘，性寒，归肺、胃经。其清热泻火之力，可使体内热邪得以清除，对于因上火引起的口干口苦、咽喉肿痛、口腔溃疡等症状有显著的缓解作用。同时，芦根生津止渴的功效，能补充人体所需的津液，改善因津液不足导致的皮肤干燥、大便干结等问题。
对于耳鸣患者来说，鲜芦根煮水也不失为一种良策。中医认为，耳鸣多与肝肾阴虚、肝火上扰等因素有关。鲜芦根清热泻火的作用，可平抑肝火，从而减轻耳鸣症状。此外，其补充津液的功效，能滋养肝肾之阴，从根本上调理耳鸣的病因。
而更令人惊喜的是，现代研究还发现鲜芦根具有一定的抗癌作用。芦根中含有多种生物活性成分，如多糖、黄酮类化合物等，这些成分具有抗氧化、抗肿瘤、增强免疫力等作用。
芦根百合茶
鲜芦根、瓦松、车芯草、百合
（具体剂量，这边不方便公布）
服用方法：准备一口合适的锅具，加入适量的清水。清水的量可根据个人需求和鲜芦根的量来调整，一般以能够充分浸没鲜芦根为宜。将切成小段的鲜芦根放入清水中，置于炉灶上。
先用大火将水迅速煮沸，此时可以看到水面上翻滚着气泡，散发着淡淡的芦根清香。待水沸腾后，立即调至小火，让水温保持在微微沸腾的状态。小火慢煮15至20分钟，在这个过程中，鲜芦根中的有效成分会逐渐融入水中，使煮出的水具有清热泻火、生津止渴等功效。
经过一段时间的熬煮，鲜芦根水便煮好了。此时，饮用时可根据个人口味加入适量冰糖或蜂蜜调味。如果喜欢甜味稍重一些，可以多加入一些冰糖或蜂蜜；如果追求清淡口感，只需加入少量即可。
冰糖具有润肺止咳、补中益气的作用，与鲜芦根搭配，既能增加甜味，又能增强其养生功效。蜂蜜则有润肠通便、滋阴润燥的功效，加入蜂蜜后的鲜芦根水，口感更加醇厚，同时也能起到更好的滋补作用。
