一吸功之用力：类型与技术

一吸功训练中要求用力，殊不知，用力是一门学问和技术。

但是，你若对此一无所知，那你就会感觉到，自己有力使不上，或无力可使，似乎泥牛入海，接下来你的训练，虽然耗时费神，却收效甚微。

一、姿势之力：“三梢”出力

一吸功姿势采用浑元桩架构，又分站式、坐式、卧式三种体式，后两种则是站式的演变。

一吸功姿势要求在三处用力，也就是所谓的“三梢出力”：一是手梢出力，即在手部特別是手指上用力；二是脚梢出力，即在脚前掌特别是脚趾上用力；三是头梢出力，即在头部特别是头顶上用力。“出力”是形容内力的集中和显著，以及机体的紧绷状态。

“三梢出力”中，手梢用力时，两臂伸于胸前与肩同高，与肩同宽；两手臂抱圆；掌心内扣呈虎爪形，使力紧张，内力趋往指端。脚梢用力时，两脚分立与肩同宽，两膝微屈，脚趾下扣，脚前掌使力，内力趋往趾端。

“三梢出力”的头梢用力，是指运用吮式呼吸法，用头腔进行抿吸，向外吸取空气，向内提拉机体、收缩筋膜，使头部肌肉充分紧张，让内力趋往头顶。这种向头顶使力的“虚领顶劲”，就像婴儿在吮吸奶汁，或是大人在吮吸流食。

你可以双手于胸前抱圆，慢慢举过头顶，同时口鼻腔用力吸气，这时头部的紧绷状态，就是头梢出力的景象。找到了这种体感，也就找到了操作它的方法。

“三梢出力”，动作简单，只是身体上的局部用力，但它作为起点和根源，决定了全身内力的态势。在“三梢出力”条件下，我们所感觉到的内力有两种形态：

1.整力态。指在“三梢”为边界的身体范围内，内力无处不在，均匀地分布着。三梢上的五个部位，即双手双脚和头部，处于身体周边的末端；在这些地方的用力、发力、得力，便是通过四面的拉抻、立体的对争，就像撒开的大网，扬起的风帆，全方位地覆盖着全身，从而将身体各处粘结起来成为一个内力的整体。

2.弹力态。这是一种身体在膨胀、“身如气囊”的感觉状态，如同紧绷的弹簧，又是充气满满的气球。“三梢出力”将身体拉开使之松通，使之展开，加剧了内动，顺畅了彼此联系，增加了体内的流动性和柔韧度，让身体处于饱胀和鼓荡状态。

二、调息之力：吮式呼吸

在呼吸的基本类型中，除了胸式呼吸和腹式呼吸之外，还有一种被称为“吮式呼吸”。目前，吮式呼吸仅为一吸功所采用。

吮式呼吸有二个特征：一是以“吮吸”为发力方式，即用合拢嘴唇收紧头部来吸气，因此之故，它被称为“吮式呼吸”。另一特征就是它的起始与操作，其所在位置在头部，主要由头部的肌肉活动来完成，故此也被称为“头式呼吸”。

吮式呼吸属于“导引呼吸”，它不在身体的本能之中，不会自发而至，须有外来的介入和训练，也就是说，要使用内力，方可得到。

头部是吮式呼吸的策源地、意念的大本营，在这里诞生的内力，提身体之纲居高临下，随吮式呼吸不断地向四方输送，促使机体组织内动不己、生机勃勃。

在实际操作中，吮式用力可分为两步：

第一步，头部的提拉。吮式呼吸有个内力集散的支点，也是“头梢出力”的着力点，此处很是“得劲”和“吃劲”。吮吸时，意念将着力点置于头顶，再从口鼻腔处使力往上提拉，使头部紧绷“出力”。此时，你感受到的吮吸，不只是在口鼻腔，或是在头顶，而是整个头部。

第二步，自下地提拉。持续发力，让吮吸之力向下延伸，带动头部下方的机体组织向上涌动。随着训练的持续，吮吸会在纵向不断深入，在横向不断拓展，直至抵达脚底；到了后来，吮吸已不可穷尽，仿佛整个身体一直都在“吮吸”，让你进入“知息遍身”的境界。

三、意念之力：无形的手

人的精神力量，对外为精神外力；对内为精神内力，亦称“意念力”。意念力存在于身心交互的关系中，它是意念支配身体的能力。

身体受意念操控，这是一个常识，也是我们在一吸功训练中，得到的一种基本感受。其过程，始于主观而渐入客观，终于知行合一。气功的调形、调息、调意中的“调”，本质上就是意念力的作用。

意念力通过传导机制，与身体建立起发力和受力的联系，进而作用于身体，使身体发生变化。有些变化在外可见，如张嘴、握拳、伸腿。而所导致的体内变化，虽然很难窥见，但也能感受到。

在训练中，意念力的强度，取决于意念的专注度，专注度越高，意念力就越强。专注具有排他性，只针对现在、只在当下，“一念代万念”，而没有杂念、“外念”，以及想入非非。专注有两项内容，一是适调，二是意守。

所谓适调，指意念在训练中所进行的调形、调息、调意的活动。适调还含有“适当”之意，就是根据功法要求，与身体的实际情况相适应，使两者和谐统一。

所谓意守，也就是“内视”，是指意念收回体内后，于静寂之中观照自身。一吸功意守之部位，随着修为的提升，开始主要在头部，后来逐渐到达全身；它并不是固定的，有时也会往来巡视。意守不同于虚拟的“观想”，而是对体内景物的“实守”；“知息遍身”是意守的高等境界。

一般而言，在顺序上，适调在先，意守在后；在主次上，适调为主，意守为辅；在占比上，却是适调为少，意守为多；在关系上，两者相互交织、相互融汇。

但到目前为止，意念力仍然是一种无形、不可测的神秘力量，人们对它知之甚少。对它，我们既不能直接发现，更不能理解其运行机制，而只是通过意念的作用为媒介，间接地体验到它的存在。所以说，意念力就像是一双无形之手，在支配着我们的身体。

不过，意念力的作用也是有限的。一是身体上的有些变化，完全与意念无关。二是身体上的有些变化，是许多因素共同作用的结果，而意念力只是其中的一种因素。三是意念力是可塑的，因条件的改变而改变。四是意念力要受制于自身的素质。

总之，在一吸功的训练中，三梢出力的四面拉抻，吮式呼吸的居中提携，意念之力的全盘操控，这三者的结合，就让你的身体充满气力，在修行的秘境中走得更快，行得更远！