科普知识｜枕头要垫多高才合适？
2025-04-2795
附录：
1.枕头的高度一般是以肩宽为准来选择的，并且习惯不同睡姿的人，对枕头高度的需求也不一样。如果是习惯仰卧睡觉的人，那么睡的枕头应该要略矮，在8~13厘米；如果是习惯侧卧睡觉的人，睡的枕头应该略高，在13~16厘米
2.文中提到的颈椎生理曲度变直，不是一种病，而是一种影像学概念，它不是造成你颈椎不舒服的原因，而是一种表现。如果你的脖子出现了颈椎生理曲度变直，同时伴随颈椎不适，那你需要先看医生，了解病因，进行针对性的治疗，枕头是没法治疗颈椎病的。
参考资料
[1]李旭明,肖琦,王杰,陈子梦.不同高度枕头对睡眠质量的影响[J].按摩与康复医学,2020,20:59-61.
[2]颈椎病发作，撤掉枕头靠谱吗？[J].大众科学,2021,04:40-41.
[3]侯建军,申黎明.睡枕高度对仰卧位睡眠舒适性的影响[J].家具,2013,01:44-46+57.
[4]熊毅,柯晋.不同枕头高度对颈胸段脊柱矢状位曲度参数的影响[J].中国骨与关节损伤杂志,2016,09:905-907.
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