夏季养生秘笈：调作息、吃三果，喝两粥
2024-11-19172
夏季养生：早养胃、午养心、晚养百脉，夏季养生三件大事是调作息、吃三果，喝三粥。
夏季养生作息这样调
1夜卧早起
夏季起床时间建议5:00-6：30，就寝时间建议：22:00-23：00
2养阳驱邪
夏季炎热，不适宜大量运动，运动后及时补充水分和营养物质
3调息静心
夏季养心要“戒骄戒躁”、清心寡欲，保持内心安静，情志开怀。
夏季养生水果这样吃
1吃梨
梨能生津止渴、润肺去燥，对肺热咳嗽，大便燥结，血压高都有一定的食效。
2吃西瓜
西瓜清热除烦、止渴消暑，宽中下气，利小便，解酒毒。
3吃香蕉
香蕉降压利尿、润肠通便，阴虚肠燥，血热气滞者多吃。
夏季养生这些粥喝起来：
1百合莲子绿豆粥
做法：
1.所需原料，大米，绿豆，莲子，干百合，用水泡开
2.锅中放水，放入大米，泡好的莲子，泡好的百合，绿豆煮开
3.然后关成小火，煮到大米，绿豆开花，莲子百合熟透，粥煮到粘稠
4.放入适量的冰糖，冰糖融化即可。
功效：宁心安神，清热解毒
2丝瓜瘦肉粥
做法：
①把洗干净的丝瓜，剥皮后细切。
②把洗好的米在汤汁里浸泡30分钟，然后加入丝瓜和细切猪肉，开始煮粥。
③温火煮好后，打开锅盖，去除灰汁，加盐调味。
功效：解热、解毒、化痰。
