中老年圈流行“拍打养生法”!怎样拍？怎么打？
2025-11-2799
拍打身体是老年人当中最为常见的养生方法。从专业角度说，拍打经络可以起到一定的防病、治病功效，具有疏通经络，行气活血、宽胸理气作用。
但是，拍打也是有讲究的。
第一、操作部位
《黄帝内经》中提到“肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪气，其气留于两腋；脾有邪，其气留于两髀（大腿根部）；肾有邪，其气留于两腘（膝盖后部）”。
也就是说：有心肺方面的疾病，可以拍打两肘的肘窝；
肝不好的人群，可以拍打两侧腋下；
脾胃不好的人，可拍打两侧大腿根部内侧；
而肾不好的人，则可以多拍打膝盖后面的膝盖窝。
第二、操作方法
动作要领：
五指并拢，掌指关节微屈，使掌心空虚。
腕关节适度放松，前臂主动运动，上下挥臂，平稳而有节奏地用虚掌拍打施术部位。
第三、拍打程度
以皮肤轻度充血微红为度。
温馨提示：
1.局部有伤口、感染、疮疖等禁用拍法。
2.对患有肺结核、严重骨质疏松、椎骨肿瘤、冠心病等病证禁用拍法。
3.不要在通风口拍打，拍打流汗后不能立即洗澡，避免受寒致病。
文/北京中医药大学东方医院刘振博
图/源自网络
推荐文章：
